Studi menunjukkan bahwa menari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetap fleksibel, mengurangi stres, berteman, dan banyak lagi. Di sini, baca lebih lanjut tentang dorongan perasaan baik dari mendapatkan alur Anda. 5-6-7-8!
Hari-hari ini, orang suka menonton orang lain menari. Pertunjukan tari kompetitif seperti So You Think You Can Dance dan Dancing With the Stars mendominasi dunia reality show. Apa yang mungkin tidak Anda sadari, bagaimanapun, adalah bahwa jika Anda turun dari sofa dan menari sendiri, itu adalah cara yang bagus untuk menjaga tubuh dan pikiran Anda tetap sehat. Studi menunjukkan bahwa menari dapat membantu Anda menurunkan berat badan, tetap fleksibel, mengurangi stres, berteman, dan banyak lagi.
Apa yang kamu tunggu? Mulailah menuai banyak manfaat kesehatan dari menari hari ini.
Meningkatkan Memori
Menari tidak hanya menanamkan keanggunan, tetapi juga membantu Anda menua dengan anggun. Menurut sebuah penelitian di The New England Journal of Medicine, menari dapat meningkatkan daya ingat Anda dan mencegah Anda terkena demensia seiring bertambahnya usia. Ilmu pengetahuan mengungkapkan bahwa latihan aerobik dapat membalikkan kehilangan volume di hippocampus, bagian otak yang mengontrol memori. Hippocampus secara alami menyusut selama masa dewasa akhir, yang sering menyebabkan gangguan memori dan terkadang demensia.
Meningkatkan fleksibilitas
Lapisan dan arabesque yang dipraktikkan penari balet tidak hanya untuk estetika — mereka juga meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan. Anda dapat melewatkan sandal balet dan tetap menuai manfaat balet dengan berlatih beberapa peregangan sederhana di rumah. Meningkatkan fleksibilitas Anda akan membantu meringankan nyeri sendi dan nyeri pasca-olahraga.
Mengurangi stres
Jika Anda merasa tegang atau stres, Anda mungkin ingin mengajak pasangan, putar musik, dan tango! Dalam sebuah studi terkontrol di Journal of Applied Gerontology, para peneliti menemukan bahwa tarian pasangan dan iringan musik dapat membantu menghilangkan stres.
Mengurangi Depresi
Menari benar-benar mengangkat semangat Anda, menurut sebuah penelitian yang menguji efek menari pada orang dengan depresi. Pasien yang berpartisipasi dalam tarian kelompok yang ceria menunjukkan gejala depresi paling sedikit dan paling vitalitas. Punya blues? Ajak teman dan pergi berdansa malam ini.
Bantu Hatimu
Menari adalah aktivitas yang bagus bagi mereka yang berisiko terkena penyakit kardiovaskular. Orang dengan gagal jantung yang melakukan waltz meningkatkan kesehatan jantung, pernapasan, dan kualitas hidup mereka secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang bersepeda atau berjalan di atas treadmill untuk berolahraga, catat sebuah penelitian di Italia.
Menurunkan berat badan
Bosan dengan sepeda Anda? Sebuah studi di Journal of Physiological Anthropology menemukan bahwa program latihan latihan tari aerobik sama membantu untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kekuatan aerobik seperti bersepeda dan jogging.
Saldo Lebih Baik
Jika Anda gugup karena jatuh seiring bertambahnya usia, beberapa pelajaran menari mungkin membantu meredakan kekhawatiran Anda, menurut sebuah penelitian di Journal of Aging and Physical Activity yang menunjukkan menari tango dapat meningkatkan keseimbangan pada orang dewasa yang menua. Menari membutuhkan banyak gerakan cepat dan postur yang baik, sehingga sering menari akan membantu Anda menstabilkan dan mendapatkan kontrol yang lebih baik dari tubuh Anda.
Meningkatkan Energi
Sepertinya tidak dapat menemukan cara bangun dan pergi Anda? Mengambil kelas dansa mungkin bisa membantu. Penelitian yang dipublikasikan di The Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition menemukan bahwa program tari mingguan dapat meningkatkan kinerja fisik dan meningkatkan tingkat energi di kalangan orang dewasa.
Berteman
Kelas dansa adalah tempat yang sempurna untuk mendapatkan teman baru dan bersosialisasi. Mempertahankan hubungan positif mungkin hanya peringkat di sana dengan makan sehat dan olahraga. Terlibat secara sosial mengarah pada peningkatan kebahagiaan, pengurangan stres, dan sistem kekebalan yang lebih kuat.
